Chia Seeds- 1kg-2 kg ( চিয়া সিড )
Price range: 550.00৳ through 1,000.00৳
চিয়া সিড: ক্ষুদ্র বীজে অসাধারণ পুষ্টির বিস্ময়!
চিয়া সিড হলো এমন এক সুপারফুড, যা ছোট দেখতে হলেও পুষ্টিগুণে ভরপুর।
এই বীজে রয়েছে—
-
দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম,
-
কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন–সি,
-
পালংয়ের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন,
-
কলার চেয়ে ২ গুণ বেশি পটাশিয়াম,
-
ডিমের তুলনায় ৩ গুণ বেশি প্রোটিন,
-
আর স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
সপ্তাহে ৩–৪ দিন খাদ্যতালিকায় চিয়া সিড রাখলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও শক্তি।
আপনি চাইলে—
-
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর,
-
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে,
-
অথবা ব্যায়ামের ১ ঘণ্টা পর
চিয়া সিড খেতে পারেন।
চিয়া সিড কী?
চিয়া সিড হলো Salvia Hispanica নামের মিন্ট পরিবারের একটি গাছের বীজ।
মেক্সিকো ও মধ্য আমেরিকার শুষ্ক অঞ্চলে এই উদ্ভিদের চাষ বেশি হয়।
প্রাচীন অ্যাজটেক জাতিরাও এটিকে শক্তির উৎস হিসেবে খাবারে ব্যবহার করত।
কালো তিলের মতো দেখতে এই বীজ প্রতি ১০০ গ্রামে দেয় প্রায় ৪৮৬ ক্যালোরি।
চিয়া সিডের অসাধারণ উপকারিতা
❤️ হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
⚖️ ওজন কমাতে কার্যকর
চিয়া সিড পানিতে ফুলে জেলি তৈরি করে, যা দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে।
🛡️ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে দ্রুত অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
💪 শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়
ব্যায়ামকারীদের জন্য এটি একটি দারুণ এনার্জি বুস্টার।
🩸 রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে
ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমাতে ও ব্লাড সুগার ব্যালান্স রাখতে সাহায্য করে।
🦴 হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম হাড়কে আরও মজবুত করে।
🧽 মলাশয় পরিষ্কার রাখে
ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং কোলন সুস্থ রাখে।
🔥 প্রদাহ কমায়
দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ ও ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর।
😴 ভালো ঘুমে সাহায্য করে
ট্রিপটোফ্যান থাকার কারণে ঘুমের মান বাড়ায়।
✨ ত্বক, চুল ও নখের জন্য দারুণ উপকারী
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল করে, চুল ও নখকে করে মজবুত।
চিয়া সিডের ক্যালোরি পরিমাপ
-
১০ গ্রাম চিয়া সিড = প্রায় ৪৮.৬ ক্যালোরি
-
১০০ গ্রাম চিয়া সিড = প্রায় ৪৮৬ ক্যালোরি
-
১০০০ গ্রাম চিয়া সিড = প্রায় ৪,৮৬০ ক্যালোরি
ডিম বনাম চিয়া সিড (প্রোটিন তুলনা)
অনেকে জানেন না—চিয়া সিডে রয়েছে ডিমের তুলনায় ৩ গুণ বেশি প্রোটিন!
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যারা প্রোটিন বাড়াতে চান, তাদের জন্য এটি একটি দারুণ অপশন।
সংক্ষেপে
চিয়া সিড হলো এমন একটি খাবার, যা ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদযন্ত্রের সুস্থতা, ত্বক-চুলের যত্ন, হজম শক্তি বৃদ্ধি—সব ক্ষেত্রেই কার্যকর। নিয়মিত খেলে শরীর পায় প্রাকৃতিক শক্তি ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
এক গ্লাস পানিতে দুই চামচ চিয়া সিড, একটু মধু ও একটু লবণ মিশিয়ে সহজেই সরবত বানিয়ে খেতে পারেন চিয়া সিড। চাইলে ওটস, পুডিং, জুস, স্মুথি ইত্যাদির সঙ্গে মিশিয়েও খেয়ে নেয়া যায়। এ ছাড়া কেউ চাইলে টকদই, রান্না করা সবজি বা সালাদের ওপরে ছড়িয়েও খেতে পারেন। স্বাভাবিক পানি কিংবা হালকা কুসুম গরম পানিতে ২০ থেকে ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখবেন চিয়া সিড। এরপর সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। আবার ঘুমানোর আগেও এটি খাওয়া যায়।
ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
চিয়া সিডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং এর প্রভাবে দ্রুত ওজন কমতে সহায়তা করে। চিয়া সিডের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে এটি। সুষম আহার, স্ট্রেস কম থাকলেই শরীর সুস্থ থাকবে। আর চিয়া সিডের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। যা পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।
পানি বা দুধে সারা রাত চিয়াবীজ ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। এ ছাড়া সালাদ, স্যুপ, ওটস অথবা যেকোনো জুসের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন এই বীজ।
চিয়া সিড রয়েছে প্রচুর আঁশজাতীয় উপাদান, যা খেলে আপনার পেট ভরা মনে হবে। এর ফলে ক্ষুধা কম লাগবে। চিয়া সিডের সঙ্গে পানি মেশালে আয়তনে কয়েক গুণ বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন পরিমাণ মতো চিয়া সিড খেলে ক্ষুধা কম লাগবে এবং এর উপাদান গুলো ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
-
আমাদের যে কোন পণ্য অর্ডার করতে কল বা WhatsApp করুন:
+8801728261176
| Weight |
2 KG ,1 Kg |
|---|
MAECENAS IACULIS
Vestibulum curae torquent diam diam commodo parturient penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse parturient a.Parturient in parturient scelerisque nibh lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendrerit et pharetra fames nunc natoque dui.
ADIPISCING CONVALLIS BULUM
- Vestibulum penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse.
- Abitur parturient praesent lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendre.
- Diam parturient dictumst parturient scelerisque nibh lectus.
Scelerisque adipiscing bibendum sem vestibulum et in a a a purus lectus faucibus lobortis tincidunt purus lectus nisl class eros.Condimentum a et ullamcorper dictumst mus et tristique elementum nam inceptos hac parturient scelerisque vestibulum amet elit ut volutpat.
